تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف الدم عن التدفق إلى جزء من الدماغ، ثم تبدأ الخلايا في الموت، وقد تصاب بأضرار جسيمة في المناطق التي تتحكم في العضلات والذاكرة وحتى النطق.

وأشارت دراسة نشرها موقع ”ويب ميد“ الطبي الأمريكي إلى عدة طرق بسيطة، يمكن من خلالها تفادي الإصابة بـ“الجلطة“، بما فيها التحكم بضغط الدم وتجنب التوتر وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية اليومية.

راقب ضغط الدم  

إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم، ولا تتحكم به بشكل جيد، فإن فرص تعرضك لسكتة دماغية تزداد. من الناحية المثالية، يجب أن يكون ضغط الدم لديك أقل من 120 فوق 80. إذا كان ضغط دمك مرتفعا للغاية، فتحدث لطبيبك حول طرق تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

التمارين الرياضية

تساعدك التمارين الرياضية في الوصول إلى وزن صحي مثالي، والحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي، وهما شيئان يمكن أن يقللا من احتمالات إصابتك بسكتة دماغية.

تجنب التوتر

يمكن أن يزيد التوتر من احتمالية إصابتك بسكتة دماغية، ربما لأنه يسبب التهابا في أجزاء من جسمك. إذا كنت متوترا في العمل، انهض وتحرك وتنفس بعمق، ركز على مهمة واحدة في كل مرة، اجعل منطقة عملك مكانا هادئا بالنباتات والألوان الناعمة، وتأكد من قضاء وقت صحي بعيدا عن المكتب.

فقدان الوزن

تزيد السمنة والمشكلات الصحية التي يمكن أن تسببها أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم من فرص إصابتك بالسكتة الدماغية. يمكنك تقليل احتمالات الإصابة، حال فقدان ما لا يقل عن 10 أرطال.. حاول أن تحافظ على عدد السعرات الحرارية لديك أقل من 2000 سعر في اليوم، واجعل التمرين شيئا منتظما في حياتك اليومية.

”الكوليسترول“

ارتفاع مستويات ”الكوليسترول“ الضار وانخفاض مستوياتة الجيدة، يمكن أن يزيد من فرص تراكم الترسبات في الشرايين، ما يحد من تدفق الدم، ويمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية.

ويمكن أن يساعد التقليل من الدهون المشبعة والمتحولة في خفض مستوى ”الكولسترول“ الضار. ويمكن أن تعزز التمارين الرياضية من مستوى ”الكولسترول“ الجيد.