الثلاثاء 4 اكتوبر 2022
الرئيسية - طب وصحة - أطعمة تحسن صحة قلب المرأة.. احرصي على تناولها
أطعمة تحسن صحة قلب المرأة.. احرصي على تناولها
Advertisements
code
الساعة 10:28 صباحاً (متابعات)
Advertisements
code

أكد موقع healthsite أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم تساعد النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الملح على خفض ضغط الدم، وذلك وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية.


وأوضح الباحثون أن البوتاسيوم يساعد الجسم على إفراز المزيد من الصوديوم فى البول، لكنهم يعتقدون أن البوتاسيوم قد يكون له فوائد أخرى للقلب، إلى جانب زيادة إفراز الصوديوم.


Advertisements
code

وينصح الخبراء الناس بتناول المزيد من الأطعمة الطازجة وغير المصنعة لأنها غنية بالبوتاسيوم وقليلة الملح، وتشمل الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم:

– الخضروات

-الفواكه

-المكسرات

-البقوليات

-منتجات الألبان

-الأسماك.

وفيما يلي خمسة أطعمة غنية بالبوتاسيوم يجب على النساء تضمينها في نظامهن الغذائي:

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ما يدعم صحة القلب.

الأفوكادو

تناول حبة أفوكادو واحدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21%.

سمك السالمون

تحتوي السمكة الزيتية “السالمون” على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مفيدة لقلبك.

البطاطس

تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

اللبن

تحتوي منتجات الألبان، بما فى ذلك الحليب والزبادي ، على نسبة عالية من البوتاسيوم، اختر منتجات الحليب ذات المحتوى الدهني المنخفض، فهو خيار مثالي لصحة القلب.

Advertisements
code
Advertisements
code

آخر الأخبار