يحتاج جسم الصائم إلى الترطيب والتعويض عن العناصر الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام، وإليك بعض العصائر الطبيعية التي يُنصح بتناولها بعد الإفطار في رمضان:

1. عصير الخيار: غني بالماء والفيتامينات والمعادن، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض نقص العناصر الغذائية.

2. عصير البطيخ: غني بالماء والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الجسم من الأمراض.

3. عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب.

4. عصير الجزر: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين صحة العين.

5. عصير البرتقال: غني بفيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

6. عصير الليمون: يساعد على تحسين الهضم وتنظيف الجسم من السموم.

7. عصير الخروب: غني بالحديد، مما يساعد على علاج فقر الدم.

8. عصير قمر الدين: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين ب، الذي يساعد على تحسين عملية الهضم.

9. عصير التمر الهندي: غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

10. عصير الكركديه: يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

نصائح عند تناول العصائر الطبيعية في رمضان يفضل تناول العصائر بعد الإفطار بساعة على الأقل. لا تبالغ في تناول العصائر، فذلك قد يسبب زيادة الوزن. يمكنك إضافة بعض المكونات إلى العصائر، مثل الزبادي أو العسل، لزيادة قيمتها الغذائية. تأكد من غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تحضير العصائر. استخدم العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
بتناول هذه العصائر الطبيعية، ستحصل على فوائد صحية متعددة وتشعر بالانتعاش خلال شهر رمضان.