قدمت وزارة الصحة السعودية مجموعة من الإرشادات الصحية لمساعدة الأفراد على تحسين جودة نومهم خلال شهر رمضان، في إطار جهودها المستمرة لتعزيز نمط حياة صحي والحد من المخاطر الصحية المرتبطة بتغير الروتين اليومي في هذا الشهر الفضيل.

وأوضحت الوزارة أن الصيام وتغير مواعيد الوجبات والنشاط اليومي قد يؤثران على جودة النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وصعوبة التركيز خلال النهار. وللتغلب على ذلك، أكدت على أهمية اتباع عادات صحية مثل النوم في بيئة مظلمة وهادئة، وتجنب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، إلى جانب الحفاظ على روتين ثابت لمواعيد النوم والاستيقاظ. كما نصحت بتجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لضمان راحة الجسم وتحسين جودة النوم.

وأشارت الوزارة إلى أن النوم الجيد يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة وتحسين المزاج، مما يساعد الأفراد على الحفاظ على نشاطهم وقدرتهم على أداء العبادات والمهام اليومية بكفاءة. وتأتي هذه الإرشادات ضمن منظومة صحية شاملة تهدف إلى تشجيع الأفراد على تبني نمط حياة صحي وتقليل المخاطر الصحية خلال شهر رمضان.