أظهرت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، حيث تتزايد الفوائد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميًا.

نُشرت الدراسة في الدورية العلمية "غاما نتورك أوبن"، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات 33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.

استخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة بالإضافة إلى هواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات اليومية، مع تقديم تقارير حول التغيرات في حالتهم الصحية نتيجة النشاط البدني.

وقد أظهرت النتائج أن السير 5000 خطوة يوميًا يرتبط بتقليل أعراض الاكتئاب، التي تشمل الحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، والشعور بالإرهاق.

كما أظهرت الدراسة أن السير أكثر من 7500 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%.

ويؤكد الباحثون في تصريحات لموقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أن هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من التحقق، ولكنهم أشاروا إلى أن الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية يوميًا، مع مراقبة عدد الخطوات التي يقطعها الفرد، يعود بفوائد صحية متعددة، ليست مقتصرة فقط على صحة القلب.