تُعد المشروبات الصحية أداة فعّالة في دعم فقدان الوزن، وأبسطها وأكثرها توافراً هي مياه الشرب. من بين المشروبات التي أثبتت فعاليتها في هذا المجال، يبرز الشاي الأخضر كأحد الخيارات الرائدة.

يعود تأثير الشاي الأخضر السحري إلى احتوائه على مضادات الأكسدة القوية والمواد الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى كميات عالية من الكاتيشينات، وهي مضادات أكسدة تساهم في زيادة حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. أظهرت دراسات عدة، منها دراسة نشرها موقع "هيلث لاين"، أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر بتركيز عالٍ لمدة 12 أسبوعاً فقدوا بين 200 جرام إلى 3.5 كجم أكثر من أولئك الذين لم يتناولوه.

ومن بين أنواع الشاي الأخضر، يعتبر "الماتشا" الأكثر غنى بالكاتيشينات مقارنة بالشاي الأخضر العادي، ما يجعله خياراً ممتازاً لفقدان الوزن. دراسة أخرى أظهرت أن النساء اللواتي تناولن 3 جرامات من الماتشا يومياً شهدن زيادة في معدل حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية مقارنة بمن لم يتناولن الماتشا.

إضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمرين. كما يساهم الشاي الأخضر في تقليل ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري، مما يجعله مشروباً صحياً متكاملاً.